月亮2月22~26号跟乐团去厦门参加三年一次的全国比赛，结果~~他们只得了第三名！虽然是一等奖，但是他们乐团从来都是第一名啊~~
据说当时大家都哭了，连首席都哭了。不知道月亮是不是也哭了，只是第二天电话她的时候没精打采，口气生硬。
接机的时候，也是如此，当然，她主要是对我，对她爹就和善很多。这个状况一直持续到第二天放学，在学校一天，月亮似乎从比赛失利的阴影中走了出来，又变得开开心心。
月亮是不爱倾诉的女孩，她情绪变化通常是表情，以及跟妈妈对话时的语气。高一第一学期期中考试之前，她一直情绪都不太好，回答我各种问题的口气经常很恶劣。虽然我经常反抗，但是改进效果不明显，月亮爹很理解他家姑娘，说是跟他一个样。
从那时起，我开始思考该如何发泄负面情绪这件事。
我比较直脾气，不开心到一定程度会发泄一下，当然不会随便对外人发泄，一般是亲密的家人或者好友。结婚前是跟自己的爹，我爹非常容忍我，一般发过脾气就好了。结婚后，月亮爹承担出气筒任务，开始很不情愿，至此，我才意识到世界上只有爹妈是无条件爱你，容忍你，此乃题外话。
月亮爹的不情愿源于他以为我发脾气是针对他，因此就开始各种解释、辩解、争论~~~后来意识到这个问题，月亮爹建议别把负面情绪带回家，但是，负面情绪这个东西又不是鞋上的狗屎，能在家门外清理干净。像月亮爹这种不当面发泄的人，他如果有负面情绪，一起生活这么多年的人还是会感觉到，并受到一定影响。
后来，我就换了种方法，发脾气前先声明：“我心情有些不好，不是针对你们，但是我需要发泄一下。”现在看来，这个方式还比较有效，因为在我声明的时候，感觉已经没那么负面~~等把心里的不痛快说出来，一般就缓解很多。
我跟月亮爹交流这个经验，他很不屑，一个不爱倾诉的人很难采取这个方式。问题的关键是：把负面情绪说出来。
最近看到一篇关于负面情绪的文章。首先，先接受自己的情绪，任何人都会有负面情绪，这很正常并不可耻；然后，分析负面情绪产生的原因，想清楚原因才可以找到解决办法；最后，想想该怎么做。一般在知道原因后，解决办法会很多。当然，有些事情无法解决，那么就接受，想哭就哭一下，想发泄就找个能容忍的情绪垃圾桶发泄一下~~相信，在整理清楚后，哭或者发泄都不会误伤别人。
月亮爹带着负面情绪的沉默期，可能就是在自己内心做着前两步的工作，然后又用玩游戏啊看连续剧之类他喜欢的方式，完成第三步发泄的过程。这个时间有时太漫长，最长大约一年吧，这让身边有感觉的人也挺郁闷的。个人认为并不是太好的一个解决方式。
我不太愿意让月亮采取她爹的那种方式，但是，她又不可能接受我的方法，这是我最近纠结的问题。
那么，该怎样快速把负面情绪发泄掉呢？我真是很想了解大家的做法。 |
