减肥小秘方2009-05-04 11:45现代社会随着生活质量的提高,健康问题被越来越多的关注,以前的时候是吃老玉米吃红薯的,很少能见到白面的馒头,没有人有脂肪肝,心血管病,现在这些都成高发病了,严重的是青少年群体的肥胖问题一直解决不了,也有许多小MM为了体形而节食减肥的,当然不能把那些怎么也吃不胖的人算进去,那是代谢有问题,不是什么好事,长时间下去是贫血的症状,呵呵,不说多余的了,下面是我的一些经验心得,拿出来供大家参考,适合人群:老少皆宜
首先是从饮食上了,这是最绿色也最有效的了,不过这要大家相当的有耐心,没有三个月五个月的坚持是下不来的,早上一个鸡蛋,一碗玉米粥,一点小咸菜,其他的就算了吧,上午多喝水,中午好饿啊,那你就吃吧,不用管脂肪怎么样了,想吃什么吃什么,但是这得保证白天不吃零食中,吃零食对胃不好,大家都知道的,下午嘛,吃个八分饱吧,不然晚上会饿的,那也不能再吃了,实在饿的难受就多喝点水吧,无害的就是它了,这样一日三餐坚持并照上面的调节着吃,效果很好的.
其次是运动啊,不过大家不要以后是跑步啊,我以前一天两个五公里外带爬山有效果,不过会反弹,那是不可能长期下去的,所以就找个适合自己的吧,告诉大家一个两全其美的办法,一个运动是每天坚持快走五公里,如果大家离上班地不远,你可以走着去的,这样既健身又经济还环保啊,一定是快步走,不能停下来,一直走到想一屁股坐在沙发上很爽的时侯才停下来,另一个是脑运动,脑的消耗能量是很大的,有人说的"心宽体胖'也和这有关吧,你每天多想点事情,别让自己的脑停下来,可背诵点东东,那样的话和前面说的结合在一起,效果超棒!
再次就是美体了,说到美体,相信所有爱美的MM都会有点办法吧,我也说说吧,很简单,每天只需坚持二十分钟就够了,那就是站姿了,说到这,大家都会想到瑜珈,其实那只是印度人的一种心情放松的生活方式而已,没有那么神的,长时间的下去和老和尚坐禅似的,都是会成正果的,不用那么费事了,告诉你一个最简单的方法,就是你们军训时所站的军姿了,不多说这些,大家都站过的,就不知道要领对不对,不明折的可以给大家说明白的,记住一定要每天坚持二十分钟,不要放松噢!
以上三步都是动的,要结合在一起啊,最后就是静的了,心情平静放松,把睡眠搞好,要六七个小时就够了,困的话也不要睡,实在不行中午的时候打个猫囤好了,那样长时间下去,你也不会失眠了,对于有充足的时间的人也有一个办法,就是加长睡眠,如果你能睡十二个小时以上的话,这样做的人好多是牺牲了早餐的,不可取,虽说是瘦了,可是外表华丽不见得内脏是完好的,这么多换这器官换那器官的,不管怎么换,还是原装的好,所以大家一定要爱惜 |